Erken Menopozu Önlemenin Yolları

Son zamanlarda toplumumuzda bir erken menopoz kavramı gündemde. Erken menopoz ile ilgili hepimiz az çok bilgi sahibiyiz aslında. Peki erken menopoz nedir?

Kadınlarda yumurta rezervinin, olması gerekenden önce sona ermesi olarak erken menopozu tanımlayabiliriz, ve ülkemizde ortalama menopoz yaşı 47 olarak düşünülecek olursa, erken menopozun da bundan önce gerçekleşen menopoz hali olduğunu söyleyebiliriz. İyi de, günümüzde, 15 yaşında menopoza giren genç kızlarımız, hatta tabiri caizse çocuklarımız bulunuyor… Uzmanlara göre bunun nedeni yanlış beslenme olarak açıklanıyor, çocukların, doğdukları andan itibaren yanlış beslenmeleri, ve sağlıksız ortamlarda yetişmeleri erken menopoza zemin hazırlıyor…
İşin en kötü yanı ise, biliyoruz ki günümüzde, kadınlar artık geç evleniyor, okul bitiyor, kariyer planları yapılıyor, eş adayının tanınmasına yönelik bir flört süreci gerekiyor… Derken ortalama evlilik yaşı, ileri kültürlerde 35’e kadar çıkmış durumda. Buradan nasıl bir sonuca varacağız derseniz, erken menopoz demek, çocuk sahibi olamamak demek, erken menopoz demek, rahim ağzı kanseri demek, erken menopoz demek, kemik erimesi demek… Kısacası bir dolu problemin, erken menopoz ile birlikte kendisini göstermesi muhtemel… Ne yapacağız? Erken menopoz nasıl önlenir sorusunun yanıtlarını öğreneceğiz… Erken menopozu önlemek için, erken menopozu önlemenin yollarını bileceğiz, erken menopozu geciktirmeye yönelik olarak yapabileceğimiz ne varsa, sağlığımız için hepsini uygulayacağız… O halde, gelin daha fazla zaman kaybetmeden, erken menopoz nasıl önlenir sorusunun yanıtları arasında yer alan, erken menopozu önlemenin yollarını gözden geçirmeye başlayalım…
Erken Menopozu Önlemek İçin Alınabilecek Önlemler Neler?
Olabildiğince çok egzersiz yapmanız, erken menopozu önlemek için alabileceğiniz önlemler arasında ilk sırada yer alıyor. Her gün olmasa bile haftanın en az üç günü yürüyüş yapın, koşun, spor salonlarına gidin, bisiklet kullanın, dağa tırmanın… Bunlar size zor geliyorsa, evinize, ya da işyerinize, asansör kullanarak değil merdivenle çıkın. Otobüsten bir durak erken inin, ve gideceğiniz yere biraz olsun yürüyün. Arabanız varsa onu uzağa park edin… Zorunuza giden; ve belki de biz söylüyoruz diye yapmanız gerektiğini düşündüğünüz bu uygulamaların bize değil, size faydası olacak… Kendinize bir iyilik yapın…
Erken menopozu önlemek için kilo kontrolü de önemli… Çok zayıf olun demiyoruz, hatta olmayın. Ama çok şişman da olmayın. İdeal kilo diye bir kavramdan mutlaka haberiniz vardır. Kilonuz, boyunuz ile orantılı olmalı… Ne çok az; ne de çok fazla…
Kendinizi kimyasal maddelerden olabildiğince uzak tutun… Kadınlarımızın bir temizlik tutkusu var ki… Tuz ruhu kullanarak ev silen, lavobo yıkayanlarımız var. Bunun size bir faydası yok. Eskiden ninelerimiz, kül ile çamaşır, bulaşık yıkarlarmış. Size kül kullanın demiyoruz, ama abartıya da kaçmayın, kendinize zarar verirsiniz… Hipo ile, yani çamaşır suyu ile yıkadığınız bulaşıkları ne kadar çalkalasanız da, elinizde bir kayganlık hissedersiniz, aslında o kimyasalı atamadığınızı gösterir o. Siz yumurta kokusundan kurtulmak için bardaklarınızı yıkarken, kendinize o kimyasalları layık görürsünüz gibi bir durum ortaya çıkar… Bu hatayı yapmayın…
Erken menopozdan korunmanın bir diğer yolu da stresten uzak durmak. Biliyoruz günümüz koşullarında çok zor… Ama olabildiğince uzak durun, stres yönetimi hakkında bilgiler edinin… Kendinizi stresten, kendi sağlığınız için koruyun…
Sigara kullanımı sizi erken menopza bir adım daha yaklaştırır. İçerisinde 4000 farklı yabancı maddenin bulunduğu sigaranın faydalarının olduğunu düşünüyorsanız çok büyük yanılgı içerisindesiniz. Sigara kullanımından uzak durun… Pasif içicilikten de koruyun kendinizi, ha sigara dumanını içinize çekmişsiniz; ha soluk alıp verirken kokusunu almışsınız… Arada nasıl bir fark var sizce?
İçeriğinde antioksidan bulunan şeyleri tüketin. Balık, brokoli, çilek, biber, fındık, ceviz, domates, havuç… sizin için çok yararlı besinler olacak, mutlaka tüketin… Brokoliyi çiğ olarak, içerisine sarımsak, ve limon suyu karıştırıp için… her gün tüketin. Brokolinin kadın sağlığına olan faydaları tartışılmaz…
İçeriğinde bulunan kalsiyum değeri yüksek gıdaları tüketmeye özen gösterin. Günde bir bardak süt içip, bir kase yoğurt tüketin. Bir yemek kaşığı keten tohumunu yoğurdunuza karıştırın, ve bir avuç kuru erik yemeyi ihmal etmeyin…
Güneş ışığının da kadınlar için çok önemli bir D vitamini kaynağı olduğunu unutmayın. Sabah 10, akşam 16 arasında olmamak kaydı ile güneşlenin. Kış mevsiminde, saatlerde esneklik yapabilirsiniz…

kaynak:maviboncuğum.com

Bunları da sevebilirsiniz

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir