Hamilelik süreci, beraberinde ödem sıkıntısını getiren sık rastlanan bir durumdur. Bu ödem sorunu doğum sonrasında da devam edebilir ve kendinizi şişkin hissedebilirsiniz. Doğum sonrasında bedeninizin eski haline dönmesi vakit alabilir, fakat ödemle başa çıkmanın birtakım yolları vardır. İşte size bu mevzuda yardımcı olabilecek teklifler:
Ödem Nedir?
Hamilelik sırasında, bedendeki kan ölçüsü artar ve artan su tüketimi damarlardaki sıvı ölçüsünü artırır. Lakin bu genişleme bedendeki sıvı artışını tam olarak dengeleyemezse, fazla sıvı dokuların ortasında birikir ve bu duruma ödem denir.
Sağlıklı Beslenme
Doğum sonrasında beslenme alışkanlıklarınız ödemi etkileyebilir. Kâfi ve istikrarlı beslenmek kıymetlidir. Gün içinde sistemli aralıklarla 6 öğün tüketmek, metabolizmayı etkin tutarak ödem oluşumunu engelleyebilir.
Su İçmek
Doğum sonrası ödemi azaltmanın en tesirli yollarından biri bol su içmektir. Su içmek ödemi çözebilir ve emziren annelerin süt üretimini artırabilir. Günde 2-2.5 litre su içmeye ihtimam gösterin.
Tuz Tüketimini Sınırlamak
Yüksek tuz alımı bedende su tutulumuna neden olabilir. Tuz tüketimini sınırlamak, ödem sıkıntısını azaltabilir.
Maydanozun Gücü
Maydanozun idrar söktürücü özelliği vardır. Bir tutam maydanozu sıcak suya ekleyerek içmek ödem sıkıntısını azaltmaya yardımcı olabilir.
Uyku ve Dinlenme
Yeterli uyku ve dinlenme, ödem problemini azaltabilir. Uyku eksikliği, bedende sıvı birikimine yol açabilir.
Ananasın Faydaları
Ananas içerdiği Bromelain enzimi ile bedendeki fazla sıvının atılımını kolaylaştırabilir. Ayrıyeten A vitamini içeriğiyle bağışıklık sistemini takviyeler.
Ekinezya Çayı
Ekinezya çayı, idrar söktürücü tesiri ile bedendeki fazla sıvının atılımını artırabilir. Birebir vakitte bağışıklık sistemini güçlendirici özelliğiyle enfeksiyonlara karşı müdafaa sağlayabilir.
Düzenli Egzersiz
Haftada üç gün 45 dakika tempolu yürüyüş yapmak, deveranı artırarak ödem meselesini azaltabilir.
Unutmayın, rastgele bir sıhhat problemiyle karşılaştığınızda kesinlikle hekiminize danışmalısınız. Ödem meselesiyle başa çıkmanın en âlâ yolu, sağlıklı bir ömür şeklini benimsemektir.
